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蘊含具有舒緩、放鬆作用的有機洋甘菊萃取精華,鎮靜、舒緩的有機藍莓花水,以及有機玫瑰花水可舒緩、清爽、補水作用。而其雙重配方可針對濃妝與防水妝的油性配方,針對清潔去污的柔和水性配方。

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端午粽子健康吃 營養師指點技巧

端午節粽飄香,各式粽子紛紛推出,市售的粽子大多以糯米為材料,不易消化,且粽子依製作時餡料及份量的不同,每顆熱量約400~600kcal。享受美食兼顧健康保持體態,衛生福利部臺中醫院營養師提供技巧──

不要餐餐吃:粽子不容易消化,會刺激胃酸分泌,老人和小孩腸胃功能不佳,或有腸胃疾病的人,也不宜吃多;攝取足夠纖維質:建議一天當中最多選擇一餐食用肉粽,並搭配蔬菜1-2碟(至少半碗)以增加纖維質攝取,多選擇當季新鮮蔬菜,以低油烹調方式(如川燙、水煮),飯後再來一份木瓜、奇異果、鳳梨等富含酵素的水果,有助於幫助消化。

少用調味醬:調味醬鈉含量高,如甜辣醬3茶匙(15g)鈉含量300mg(約佔1日鹽巴需求的1/5),鈉攝取過量會增加腎臟負擔,也不利於血壓的控制;增加運動量:除了原本的餐食,又額外攝取1顆400-500kcal傳統粽,若以體重60kg計算,需慢跑(8km/hr)約60分鐘才能消耗這顆粽子的熱量;少吃多運動是維持理想體重最佳選擇。

臺中醫院開辦「長青門診營養諮詢特診」,由專業營養師根據體位、活動量、年齡、慢性疾病設計所需營養量及飲食計畫,對於經常外食但想要藉由飲食來促進健康,或是已患有糖尿病、腎臟病等慢性疾病需要飲食份量控制的民眾,臺中醫院提供少油、鹽、糖及高纖的「健美餐」訂購,由營養師進行門診營養評估,再給予個別化設計,以達到減輕體重、促進健康之目的。

【記者蔡榮宗/投縣報導】又到端午粽葉飄香時節,傳統以糯米為主要食材的粽子,令人忍不住一顆又一顆的享用,但由於粽子的高脂肪、高鹽份、低纖維,會使得消化變慢,而對糖尿病、高血壓、高血脂或痛風等慢性疾病患者而言是雪上加霜。

為了讓民眾吃粽顧及健康,衛福部南投醫院蔡玉思營養師提供健康吃粽小技巧──高纖食材:選擇高纖餡料如竹筍、香菇、蘆筍等食材為主的養生粽,加入蝦米及豆干,可增加鈣質的攝取及香氣。

熱量控制:以一顆約為500-600大卡的肉粽,相當於3/4碗白飯+1塊肉+5.5茶匙油,建議每日以不超過1顆粽子為宜,且取代正餐的米麵食類。減少醬料:沾醬含鈉量也可能過高,對有高血壓、腎臟病或心血管疾患者更是增加健康負擔。增加蔬果攝取:搭配蔬菜食用能幫助腸胃蠕動,達到均衡飲食的目的。另外,對於糖尿病患者,蔬果的纖維質有助於延緩血糖上升。也可以選擇添加全穀類食材取代糯米,例如:蕎麥、五穀米等。

蔡玉思營限定產品團購熱門產品養師提醒在歡慶端午的品嚐美味粽子同時,還是必須留意少油、少鹽、少糖、多纖維的飲食原則,搭配適度的休閒運動。避周年慶活動免增加身體的負擔,才能享受健康過端午。

北市南鑽人才計畫開跑 吸引外籍優秀生就學就業

培育ICT專業人才,吸引印度、馬來西亞優秀學生來台就學就業,北市府推動「南洋北流-ICT南鑽人才匯流計畫」,第一批已有3名外籍學生申請,20多人有意願參與,北市將提供學雜費補助、生活津貼等,參與計畫學生畢業之後,將進入台灣ICT產業,工經典產品產品作2年以上。(林麗玉報導)

為了招募印度及馬來西亞等優秀學生,來臺就學及就業,擴大臺灣軟實力,解決台灣人才外流嚴重問題,並協助臺灣ICT產業拓點與升級。北市府推動「南洋北流-臺北市ICT南鑽人才匯流計畫」,目前已經有3位學生確定參與南鑽人才匯流計畫,還有21人表達有意願,北市教育局綜合企劃科長諶亦聰說,參與計畫的外籍學生,學生就學畢業之後,需要進入台灣相關產業,服務2年以上。目前在清華大學就讀化學的馬來西亞籍學生洪欣君說,到台灣求學,有更多機會可以到產業實習,而她畢業之後,也希望可以留在台灣工作。教育局表示,市府的南鑽人才匯流計畫預計招收240名學生,就讀期間,市府將提供學雜費及住宿津貼共11萬6千元,109年6月就會有畢業生進入華碩、台達電、HTC、英業達等12家企業工作至少2年。

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